免疫力を高めよう ②

こんにちは茅ヶ崎ＳＭＩＬＥ整体院の義村です。


前回の続きですね！


平熱を上げる事をしましょう

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基礎代謝を高めていきます

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ゆったりゆくりとした運動で筋肉量を増やしましょう


ここでのポイントは決してハードな運動ではなくて、
ゆっくりとした運動をすることです。

様はインナーマッスルを作る、鍛えるです！

インナーマッスルは身体の姿勢維持の為の筋肉です。

この筋肉の働きを上げることが体温を高める事に繋がるのです。


一般的にはヨガや太極拳などのゆっくり動ける運動が適しているようです。
　　　　　　　　　


あとはゴムチューブやバランスボールを利用しての運動なんかもよいですね。
　　　　　　


まずは身体の内側より作って体温を上げて、
体調管理のし易い状態にしましょう！