脳疲労解消法 ③

こんにちは、茅ヶ崎　SMILE整体院の義村です。


台風の影響で各所に被害があるようですが、皆さんの所は大丈夫でしょうか？

以前にもふれたと思いますが、台風の前後は体調が崩れやすいので気をつけて下さい。



本日も脳疲労についてのお話です。


昼寝をする。

夜の３時間の睡眠と昼寝の１時間と同じくらいの効果があると言われています。

一度仰向けになり、お腹でゆっくりと呼吸して足先を徐々に力を抜きます。

その後、膝下からも脱力していく。

このような意識をもって全身の力を抜いて寝るのが有効です。


～ポイント～

★　寝るときは出来るだけ暗くすること

　　少しの明かりでも網膜が刺激を受け脳が反応してしまうのです。

★　効果的なのは３０～６０分です

　　長すぎる昼寝は眠気や疲労感を増すだけなのです


ある会社ではシエスタ制度を導入して業績をあげたそうです。

これからも昼寝の重要さが分かるような気がします。


皆さんも是非、実践してみて下さい。私もやってますよ！