体を動かして確認してみよう！

皆さんは自分の体が、どの程度動くのか
日々確認していますか？


体の動く範囲は人それぞれ異なりますが、自分がどの範囲まで動くのか知ってるいないでは大きく違います。

これが分かっていると調子の良いとき、悪いときが自分で分かり痛みが出る前に気付けます！


まずは調子の良いときの動きと悪いときの動きをチェックしてみて下さい。


難しく動く必要はありません。例えば．．．



脚を肩幅に広げ、前屈をしてみましょう！次は．．．



後屈をしてみましょう。（この時、辛ければ腰に手を当てて下さい）

もしこれらの動きで痛みなど感じましたら、体に負担有りですよ。
速やかにケアして下さいね！！

手始めに、この前後の動きで体の調子を確認してみて下さい。
くれぐれも無理はぜず行って下さい。