歩いて減らす。

皆さんは山登りはしたことがありますか？その時に昇りと下りではどちらがキツク感じますか、私は昇りの方がキツク感じてました。しかし実は、筋肉に掛かる負担を考えると下りの方が負荷が強いのです。なので普段から下る動作を取り入れて筋肉を使って行きましょう！更に効率よく体を燃焼させたい方は歩きましょう。走るよりは歩くです、それは使用する部位の違いなのです。走る時は瞬発力を必要とするので腱を使って動くので筋肉はあまり動いてません、なので燃焼効率が悪いのです。歩くと筋肉が伸びて縮む動作でしっかり使われるので燃焼効率が良いのです。ただし間違った体の使い方では上手くいきませんので、姿勢や重心を考えてやりましょう！考えながらする事で脳も活性出来て両得ですね。